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ケース１．
☆体が酸化している
疲れの疲労物質とは
疲労回復のカギを握っているのは、体内で発生される「乳酸」という物質にあるのです。疲労物質の乳酸は、
体内でどのよ うに発生するのでしょうか？私たちは、活動に必要なエネルギーの素になるブドウ糖を
食べ物から摂取しています。
ブトウ糖になるのは、ご飯やパン類、菓子類などに含まれる炭水化物なのです。炭水化物は
糖質とも呼ばれています。糖質には、多糖類（デンプン、グリコーゲン）、少糖類（麦牙類、ショ糖、乳糖）、
担当類（ブトウ糖、果糖、ガラスクトース）があります。
担当類にまで分解されてから、私たちの身体に消化吸収されるのです。
炭水化物はまず、口の中です唾液と混ざり、胃を通って十二指腸へ送られ、次に膵臓から分泌されるアミラーゼと混ざると、ブトウ糖は、エネルギーとして、燃焼されたブドウ糖からは、焦性ブドウ酸と乳酸が生まれ、最終的に無毒の炭酸ガスと水になって、体の外に排出されるのです。
この乳酸が疲労を感じさせる物質なのです。その後、乳酸が疲労を感じさする物質なのです。その後、乳酸が分解さあれれば問題はありません。分解されないまま体内に残ると、疲労を感じることになります。
乳酸は、主に筋肉の組織などに蓄積され、そして肩の部位にたまると肩こりになり腰にたまると
腰痛の原因になるのです。
疲労感をなくすには、筋肉組織にたまった乳酸を速やかに分解させなければなりません。
ところが、クエン酸が体内に入ると、乳酸が分解されるサイクルが活発になり、体内に蓄積され
なくて済むのです。
つまりどんなにしつこい疲労でも、クエン酸を体内に摂取できれば、きちんと解消されることに
なります。
疲れたときは、まずクエン酸を摂りましょう。
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ケース２．
☆代謝がうまくいっていないケース
疲れがとれないのは、代謝がうまくいっていないケースです。休養をとっても疲れが残るといったケースです。
こんな場合は、代謝システムに原因があります。人間の代謝には、新陳代謝とエネルギー代謝があります。
体を動かすたり、仕事や勉強で頭を使ったり、人間関係などの社会生活に関係するのが、エネルギー代謝です。
ただし、新陳代謝がうまくいかないと、エネルギー代謝もスムーズに行われません。両方の面から
代謝をきちんと働くことが、疲れても回復しやすい体をつくるためにも必要です。
エネルギー代謝は、炭水化物とビタミンを材料にして行われています。エネルギー が体の隅々までいきわたるためには、ビタミンが必要です。
ビタミンが不足していると代謝がうまくいかず、エネルギーは十分に使われず、
体は疲れていまします。
また脳の炭水化物をエネルギー源としていますが、ここでも代謝が不十分だと、脳 がエ ネルギー不足で、疲れを感じることもあるのです。
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ケース３
■ストレス
人間関係のトラブルや悩み、欲求不満、緊張や不安、心配、怒り、失望、などの心理的、社会的
ストレスです。現代人はが感じるストレスは複雑に絡み合っていることが多くなっています。
ストレスを受けたときには、無意識の防御反応が働いて心身を守ろうとしますが、
ストレス状態が長くなると、防御したり抵抗しする力が尽きていまし、いろいろな
病気にとなってあらわれます。
心身症としておこる病気は多く、全身のいろいろなところに出てきます。
ささいなことで緊張する、不安になる、興奮しやすい人は、ストレスに敏感に
反応するので、心身ともに疲れ、いろいろな症状がおこりやすくなります。
このような方は、メンタルビタミンと言われているビタミンＢコンプレックス、抗ストレスビタミンＣを
摂りましょう。
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